Трава для памяти

Головной мозг – это сложная и многогранная система, которая отвечает не только за наше взаимодействие с окружающим миром, но и регулирует работу всех внутренних органов. Он не перестаёт работать ни на одну минуту, пока мы живы, поэтому для полноценной работы ему требуется много энергии. А чтобы мозг работал продуктивно - ему нужны комфортные условия и иногда - дополнительная помощь и поддержка.  Одной из важных функций головного мозга является память. Какие травы помогут поддержать состояние памяти в порядке?

Функции головного мозга

От работы мозга зависят абсолютно все действия человека, даже самые банальные, типа поднятия руки вверх. За какие еще функции он отвечает?

• переработка всех сигналов, поступающих от органов чувств и формирование на их основе инструкций  для работы органов и систем;

• эмоции и мышление;

• поведение;

• планирование и принятие решений;

• осознанность движений;

• устная и письменная речь, умение изъясняться;

• стремление ставить перед собой цели и добиваться их;

• восприятие различных видов информации (слуховая, зрительная, тактильная, обонятельная, вкусовая);

• распознавание лиц и звуков;

• ощущение собственного тела как единой системы;

• поддержание позы и равновесия;

• способность чувствовать боль, прикосновения, отличать высокие и низкие температуры;

• сохранение равновесия и координации движений.

Память - это это способность человека сохранять, хранить и воспроизводить информацию, полученную из опыта или обучения.

Что поможет поддерживать память?

Для того, чтобы сохранить и поддержать память необходим комплекс мероприятий, направленных на сохранение функций головного мозга в целом. На что стоит обратить особое внимание? 

1. Качественное здоровое питание.

2. Полноценный сон.

3. Антистрессовые мероприятия.

4. Достаточная физическая активность.

5. Профилактика воспалительных и инфекционных процессов (в первую очередь нейроинфекций).

6. Укрепление иммунитета.

7. Поддержание нормальной микрофлоры кишечника.

8. Информационный детокс.

9. Осознанность поведения.

Какие продукты необходимы мозгу?

Для поддержания и эффективной работы мозга важно регулярно употреблять в пищу следующие продукты:

1. Жирная морская рыба с омега-3 кислотами в составе.

2. Семена льна, льняное масло (обязательны к употреблению вегетарианцами).

3. Грецкие орехи (5-6 штук за день), и другие семена и орехи.

4. Природные антиоксиданты: свежая клюква, черника, листья шпината, апельсины.

5. Яйца как полноценный источник белка и лецитина.

6. Бобовые (фасоль, чечевица, нут и др).

7. Черный шоколад, напиток на основе натурального какао-порошка.

8. Овощи и зелень в достаточном количестве (400-500 грамм в сутки).

9. Цельнозерновые продукты, крупы.

10. Специи (куркума, розмарин).

11. Достаточное количество чистой воды.

Какие травы помогут улучшить память?

Для улучшения памяти и сохранения активности головного мозга используются травы, которые поддерживают его кровоснабжение, обладают противовоспалительным действием, повышают эффективность работы нейронов (клеток нервной ткани). Одни из самых часто используемых трав, эффективность которых проверена многовековой народной медициной, следующие:

1. Гинкго билоба.

2. Байкальский шлемник.

3. Готу кола.

4. Женьшень.

5. Шалфей.

6. Зверобой.

7. Лимонник.

8. Мелисса.

9. Золотой корень.

10. Родиола розовая.

11. Лекарственные грибы (кордицепс).

Как улучшить память

Для улучшения памяти и мозговой деятельности можно использовать следующие приемы:

1. Полоскание рта водой на протяжении 10-15 минут. Этот процесс стабилизирует работу нервной системы, положительным образом влияет на ее состояние.

2. Игра в слова или города.

3. Называть  как можно больше слов на определенную букву или сочетание букв (например, в начале слова “ли-”: лимон, линейка и т.д.).

4. Счет от 100 до 1 и обратно на скорость.

5. Перечислить на скорость любые 30 женских или мужских имен и ни разу не повториться.

6. Произносить слова наоборот.

7. Считать на иностранном языке до 20.

8. Ежедневно выучивать несколько новых слов на иностранном языке.

9. Чаще читать книги, газеты, журналы, другие печатные издания.

Заключение

Таким образом, для полноценной работы мозга, сохранения ясного ума и хорошей памяти на долгие годы, требуется не только использовать специальные травы. Важен комплекс мероприятий, полноценное питание, сон, отдых, спорт, которые становятся привычным образом жизни.