Какие витамины пить женщине

Если человек правильно питается, то комплекс необходимых витаминов и минералов он получает с едой. Но после 40 лет в организме женщины происходят возрастные изменения, поэтому появляется необходимость в приеме дополнительных витаминов.

Какие витамины требуются женскому организму?

Женскому организму необходимо употреблять следующие витамины:

1. Витамин А. Хорошо влияет на кожу, волосы, ногти, зрение. Его больше всего в моркови, яйцах, натуральных растительных маслах.
2. Витамин В₆. От работы этого вещества зависит состояние головного мозга и нервной системы. Также он помогает восстанавливать баланс гормонов и укреплять иммунитет.
3. Витамин В₇. Принимает участие в обмене веществ, способствует выработке жирных кислот. Способен регулировать сахар в крови и уменьшать боль в мышцах.
4. Витамин В₉. Помогает предохранить женский организм от развития рака молочной железы. Полезен для тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами, поскольку укрепляет их.
5. Витамин Е. В его составе много антиоксидантов. Эти вещества предотвращают процессы старения. Его много в гречке, бобовых культурах, натуральном (лучше нерафинированном) растительном масле.
6. Витамин С. Препятствует выпадению волос, укрепляет волосяные луковицы и корни. Важен по причине участия в формировании иммунитета.
7. Витамин В₁₂. Отвечает за обновление кровяных телец, является строительным материалом для нуклеиновых кислот. Главное вещество для понижения уровня вредного холестерина.
8. Витамин Д. Данный микроэлемент защищает кости и суставы, препятствует возникновению остеопороза. Облегчает самочувствие в период ПМС (предменстуальный синдром) и предохраняет кишечник от появления раковых заболеваний.

При каких симптомах необходимо принимать витамины

Аnti-age комплекс

Уникальный противовозрастной продукт для женщин, оказывающий общее омолаживающее действие на организм. В его основе – комплекс фитоэстрогенов, среди которых – 100%-й генистеин, главный фитоэстроген красоты.

Ортилия и Зимолюбка

Растительная формула с экстрактом ортилии и травой зимолюбки: защита женского здоровья, профилактика воспалений.

Напиток Skin Beauty & Defense (малина)

Ягодный антистресс для кожи лица: защита от негативного воздействия УФ-лучей и свободных радикалов.

Beauty Box / Красота и сияние

Притягивай восхищенные взгляды!

• Усиленное сердцебиение.
• Сильная потливость без особой физической нагрузки.
• Повышение ломкости костей (это связано с тем, что из организма усиленно с возрастом начинает вымываться кальций).
• Ломкость волос и ногтей.
• Потеря тонуса и гладкости кожи, высыпания, шероховатости.
• Появление жировых отложений в области живота, чрезмерное увеличение массы тела.
• Снижение половой активности, ощущение сухости во влагалище.
• Болезненность при мочеиспусканиях.
• Нездоровая бледность лица.
• Разрушение зубной эмали.
• Шелушение на лице.
• Нарушение менструального цикла.
• Сосудистые звездочки на ногах, варикозное расширение вен.
• Аллергические реакции.

Продукты для женского здоровья

Витамины после 40 лет можно употреблять в виде препарата, а можно обогатить свой рацион следующими продуктами:

• красная жирная морская рыба;
• капуста брокколи в отварном или запеченном виде;
• блюда с бобовыми культурами;
• овсяная каша;
• свежее авокадо;
• натуральные растительные масла (оливковое, рапсовое, миндальное, кукурузное);
• натуральный йогурт (желательно без сладких добавок или самостоятельного приготовления);
• свежая клюква или брусника;
• орехи разных сортов (грецкие, миндаль, фундук). В качестве десерта можно употреблять колотые орехи с добавлением натурального меда;
• натуральный темный шоколад;
• свежая зелень.

Заключение