Какие витамины нужны после 50 лет

Пожилым людям требуются специальные витаминные комплексы, чтобы отсрочить приход старости, улучшить внешний вид и самочувствие. Какие витамины могут потребоваться человеку после 50 лет?

Когда стоит начинать принимать витамины?

Важно прислушиваться к сигналам собственного организма, уметь различать их и выявлять тревожные симптомы. Прием витаминов нужно начинать при следующих признаках:

• тонкая кожа, склонная к сухости, появление все большего количества морщин;
• усиленное выпадение волос, их тусклый цвет;
• ломкость, расслоение, белые пятна на ногтях;
• боли в суставах;
• увеличение хрупкости суставов (может привести к переломам, остеопорозу, другим заболеваниям);
• нарушения выработки половых гормонов (у женщин);
• резкое расширение сосудов, постоянное ощущение жара;
• необоснованные прибавки в весе;
• сонливость, раздражительность;
• слабость, плохое самочувствие без определенной причины;
• симптомы развития онкологии.

Natural Vitamins

Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

3D Flex Cube

Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.

Хронобиологическая защита клеток мозга Синхровитал II

Двухфазный нейропротекторный комплекс на основе экстрактов гинкго билоба, женьшеня, готу колы и байкальского шлемника укрепляет память, способствует высокой интеллектуальной активности и помогает справляться с эмоциональными перегрузками.

Лютеин и зеаксантин

Природная защита глаз от светового излучения смартфонов и профилактика возрастных изменений сетчатки.

Какие витамины требуются человеку после 50 лет?

1. Витамин Д требуется для профилактики остеопороза и увеличения плотности костной ткани. Его прием также гарантирует стабильное удержание влаги в организме, что повышает упругость и эластичность кожных покровов.
2. Витамин Е стимулирует работу половых желез, активность которых начинает снижаться после 50 лет. Это природный антиоксидант, который замедляет процессы старения и является средством профилактики раковых образований.
3. Витамин А помогает сохранить зрение острым, предотвращает появление морщин и сухость кожи.
4. Вещества группы В положительно влияют на активность головного мозга. Они нормализуют работу сердца, помогают поддерживать массу тела, повышают способность организма сопротивляться различным инфекциям. Стимулируют умственную работоспособность и деятельность нервной системы.
5. Аскорбиновая кислота. Вещество эффективно укрепляет стенки сосудов, помогает справиться с отеками, поддерживает в порядке иммунитет.

Как выбрать витаминный комплекс человеку после 50 лет?

Перед тем, как покупать комплекс веществ, стоит проконсультироваться с врачом, который сможет оценить общее состояние здоровья и необходимость приема дополнительных препаратов. В некоторых случаях пациенту приходится дополнительно сдавать анализы.

Важно оценить состав препарата и убедиться, что на его компоненты не возникнет аллергическая реакция. Не нужно покупать препарат, в состав которого входит очень много витаминов и минералов. Они могут неправильно влиять друг на друга и плохо усваиваться, что нанесет организму ущерб, или же витамины в этом препарате должны быть идеально сбалансированы. Покупать нужно только те микроэлементы, которых на данном этапе жизни не хватает организму.

Какие продукты должны быть в рационе пожилого человека?

Человеку после 50 лет необходимо добавить в собственный рацион следующие продукты:

1. Жирные сорта морской рыбы.
2. Рыбий жир.
3. Печень тунца.
4. Икра рыбы.
5. Цельное молоко.
6. Куриные яйца.
7. Натуральные растительные масла.
8. Арахис или натуральная арахисовая паста.
9. Сливочное масло.
10. Крупяные каши.
11. Свежая зелень шпината.
12. Квашенная капуста.
13. Цитрусовые.
14. Черная смородина.

Заключение