Как снизить вес

Многие мечтают о красивом, стройном и подтянутом теле. Между тем, лишние килограммы могут накопиться незаметно, а расстаться с ними куда труднее, чем хотелось бы. Как начать худеть правильно?

Для чего люди худеют?

У желания похудеть есть несколько причин:

• стремление выглядеть лучше;
• избавление от комплексов, недостатков, неуверенности в себе;
• желание изменить собственную жизнь;
• избавление от вредных пищевых привычек;
• мечта обрести личное счастье, стать более привлекательным/привлекательной в глазах представителей противоположного пола;
• стремление стать здоровым, избавиться от заболеваний, связанных с лишним весом;
• укрепление иммунитета.

Почему голод – это плохое средство для снижения веса?

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, непременно нужно голодать. Это мнение ошибочно, так как голод очень опасен. Почему? По следующим причинам:

1. Во время голодовки человек думает в основном только о еде.
2. Его мучают болевые и неприятные ощущения в области живота.
3. На этом фоне развивается плохое настроение, апатия, депрессивные состояния.
4. Упадок сил, постоянное головокружение, чувство тошноты.
5. Ухудшение здоровья, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний.
6. Изменение в худшую сторону состояния кожи (морщины, нездоровый цвет лица, дряблость).
7. Гормональный дисбаланс.
8. Снижение умственной и физической активности.

Что нужно для эффективного похудения?

Премиум набор для комплексного очищения организма

Очищение организма

Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж)

Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины.

Хромлипаза

Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!

1. Не делать культ из еды, научиться получать удовольствие от других вещей (работа, образование, общение с людьми, чтение, занятия творчеством и т.д.).
2. Важно питаться качественной, хорошо приготовленной пищей не менее 5 раз в день, но маленькими порциями. Намеренное голодание стоит исключить.
3. Пить почаще обычную питьевую воду без газа и сладкого сиропа.
4. Спать не менее 7-8-9 часов в сутки (для каждого это индивидуально), стараться высыпаться.
5. Позволять себе отдыхать и расслабляться, особенно после тяжелого учебного или рабочего дня.
6. Научиться правильно нейтрализовать негативные и тяжелые эмоции, давать им выход. Из-за неумения этого делать, многие люди просто «заедают» их.
7. Почаще устраивать пешие прогулки. При желании можно записаться в спортивный зал или танцевальный класс.

Как можно эффективно похудеть в домашних условиях?

Для похудения можно использовать следующие методики:

1. Ставить перед собой реалистичные, выполнимые цели.
2. Записывать собственный рацион питания, анализировать его, исключать совершенные ошибки.
3. Узнать свою суточную норму калорий и употреблять ровно разрешенное количество пищи.
4. Стараться есть поменьше сладкого, не добавлять в еду сахар в чистом виде.
5. Убрать из холодильника нездоровые продукты, которые могут спровоцировать и вызвать срыв.
6. Готовить еду дома и контролировать ее состав. Ресторанное меню часто грешит различными скрытыми соусами, вкусовыми добавками и ароматизаторами.
7. Включать в рацион больше свежих овощей и фруктов.
8. Избегать жареной пищи. Полезнее блюда тушить, отваривать, запекать, готовить на пару.
9. Не пропускать завтрак, так как он считается главной едой.
10. Составлять меню исходя из того, что его основой должны быть белки.
11. Чтобы не накапливался лишний жир, в меню можно включить продукты, богатые клетчаткой.
12. Пить зеленый чай без сахара.
13. Отказаться от алкоголя или пить его в строго ограниченном количестве.
14. Есть в медленном темпе, хорошо пережевывать пищу.

Заключение