Витамины для женщин после 40 лет

40 лет — очень непростой возрастной рубеж для женщины. О старости говорить, разумеется, еще рано, но в женском организме уже запускаются изменения, отражающиеся на внешности и здоровье.

Есть много способов нивелировать последствия гормональных всплесков в организме, один из самых простых — витамины. Какие витамины лучше включить в свой рацион женщинам после 40, чтобы защитить себя от последствий гормональных бурь? Попробуем разобраться.

О пользе витаминов

Витамины — полезные вещества, которые выполняют массу функций, благотворно влияя на весь организм и отдельные его системы. Например, витамин E заботится о молодости и упругости кожи, витамин D3 сохраняет прочность костей и зубов, помогая усваиваться кальцию, а витамины группы B активизируют обмен веществ. Есть витамины, синтезирующиеся нашим организмом самостоятельно, а есть такие, которые мы можем доставить в организм только извне, например, с продуктами питания или в форме таблеток.

Витамины нужны нам в любом возрасте. Но в сорок лет и позже потребность в полезных веществах возрастает во много раз, так как в организме начинаются гормональные сбои. Уменьшается скорость выработки эстрогенов, и это влечет за собой целый ворох неприятных последствий: появляются морщины, волосы становятся тусклыми и безжизненными, мышцы обвисают, появляется хроническая усталость, ухудшается иммунитет, начинает скакать артериальное давление, сбивается режим сна. И да, все эти проблемы можно скорректировать с помощью правильно подобранного комплекса витаминов — веществ, которые поддержат работу иммунитета, эндокринной системы, избавят от проблем со сном, сгладят реакцию на стрессы, улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Витамин D

Один из самых важных витаминов для женщин после 40. Его пользу переоценить практически невозможно. Это элемент, который составляет фундамент женского здоровья, поэтому за количеством витамина D в организме нужно следить пристально — всегда, и особенно, после 40 лет.

D — это целая группа витаминов. Самый важный D3, который еще называют «солнечным». Витамин D3 наш организм способен продуцировать самостоятельно — под воздействием ультрафиолета, солнечных лучей. Также витамин D3 можно доставить в организм с помощью продуктов питания (но в небольших количествах) или в составе витаминных капсул.

Как правило, от нехватки D3 страдают люди, проживающие в регионах, где мало солнечного света. Также дефицит этого витамина часто встречается у людей, у которых наблюдается повышенный расход D3, например, у беременных женщин, у детей, спортсменов, людей с ожирением.

Потребность в витамине D после 40 лет увеличивается — этот элемент помогает поддерживать оптимальный уровень кальция, обеспечивает хорошую профилактику остеопороза, является основным регулятором кальциево-фосфорного обмена. При недостатке витамина D кальций из пищи просто не будет усваиваться, соответственно, он будет доставаться из костей.

При этом потребность в кальции у женщин после 40 лет растет. Гормональная перестройка, сопряженное с ней снижение количества женских половых гормонов, не дают усваиваться кальцию в достаточных объемах, соответственно, кальций активно вымывается из костей. Дефицит достигает своего пика с наступлением менопаузы — в течение пяти лет с момента начала менопаузы кости слабеют на 20%. Также дефицит кальция приводит к тому, что волосы, зубы, суставы становятся хрупкими. Если ситуацию не взять под контроль, есть риск развития остеопороза — заболевания, которое поражает соединительные ткани. Статистика в этом плане неутешительна: остеопороз — одно из самых распространенных заболеваний на планете, уступает только онкологии, сахарному диабету, болезням сердца и сосудов. Шести из десяти женщин во время менопаузы можно поставить диагноз «остеопороз».

В чем опасность остеопороза? В том, что серьезно увеличивается риск перелома костей — даже при незначительных компрессионных нагрузках, падениях. Самый опасный вариант травмы — перелом шейки бедра, который может сделать человека инвалидом.

Витамин D3 — отличная профилактика остеопороза. И не только. Также D3 укрепляет иммунную систему, стабилизирует давление, замедляет процессы старения, минимизирует риски развития онкологии.

Интересно, что дополнительный прием витамина D нужен нам не только зимой (когда солнца мало), но и летом — потому что в загорелой коже выработка этого витамина сильно замедляется. Поэтому принимать дополнительно этот витамин имеет смысл круглый год, особенно, женщинам после 40. Учтите, что минимальная доза витамина D в сутки для женщин после 40 — 600 международных единиц. Если вы в менопаузе, стоит увеличить дозировку до 800 международных единиц. И это речь идет о профилактических дозировках. Если же нехватка витамина D уже есть, суточная норма составит 2000 МЕ и более.

Как скорректировать нехватку D? Пересмотрите свое питание, добавив в него продукты, содержащие нужный витамин — это рыбий жир, печень трески, черная и красная икра, молочные продукты, яичный желток, твердый сыр. Но помните, что даже если вы будете питаться только этими продуктами, нужного количества витамина D3 не доберете. Решить проблему можно с помощью витаминного комплекса.

Про витамины группы B

Витамины группы B — незаменимые вещества для женщин, которые уже отметили свое сорокалетие. Это витамины, которые поддерживают кожу, волосы, ногти в здоровом состоянии, обеспечивают их красоту. Есть у витаминов этой группы еще одна функция — они благотворно влияют на нервную систему.

Во время гормональных скачков, которые происходят после 40, женщина часто сталкивается с перепадами настроения, может стать плаксивой, раздражительной. Увеличивается риск развития депрессии. Витамины группы B могут это проблему компенсировать.

Нехватка витаминов группы B, в частности, фолиевой кислоты (B9) может спровоцировать увеличение уровня гомоцистеина в крови — это аминокислота, участвующая в развитии эндотелиальной дисфункции, а значит, атеросклероза. Повышенный уровень гомоцистеина также увеличивает риск инфарктов, инсультов, тромбозов. Кроме того, у молодых женщин повышенный уровень этой аминокислоты может спровоцировать выкидыш, невозможность вынашивания беременности.

Витамин B1 способствует более быстрому восстановлению поврежденных нервных клеток. Он помогает вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, участвующий в передаче импульсов в отделы головного мозга.

B12 принимает участие в синтезе гормонов, нейромедиаторов, контролирующих психику, восприятие.

B6 участвует в выработке гормона счастья, серотонина, способствует более активной выработке гамма-аминомасляной кислоты, отвечающей за тормозящие процессы в головном мозге. Женщины, у которых нет дефицита B6, легче справляются с перепадами настроения, апатией, раздражительностью.

Витамины группы B можно доставить в организм с помощью продуктов питания. Так, B1 содержится в бобовых и орехах, витамином B6 богаты картофель и шпинат, фолиевая кислота содержится в яйцах, цитрусовых и листовых овощах, B12 можно найти в продуктах животного происхождения, в кисломолочных продуктах. Также существуют витаминные комплексы, которые содержат все витамины группы B или отдельные элементы.

Пара слов про изофлавоны

Структура изофлавонов схожа со структурой эстрогенов, что определяет пользу этих элементов для человеческого организма. Изофлавоны связываются с рецепторами прогестерона, андрогенов, эстрогенов и оказывают либо слабый антиэстрогенный, либо эстрогенный эффекты в зависимости от объема эндогенных эстрогенов.

Изофлавоны имеют жаропонижающие, антиоксидантные, противовоспалительные свойства, а также они существенно снижают неприятные проявления менопаузы у женщин после 40 лет: стабилизируют гормональный фон, замещая недостающие эстрогены, благоприятно воздействуют на нервную систему, уплотняют костную ткань, улучшают состояние ногтей и волос, замедляют процессы старения, улучшают память, способствуют потере веса.

Как помочь своему организму после 40 лет

Любой недостающий элемент в организме можно восполнить — если не через продукты питания, то через витаминно-минеральные комплексы и аналогичные продукты.

Женщинам, которые уже отметили свое сорокалетие, мы рекомендуем обратить внимание на противовозрастной продукт, оказывающий омолаживающий эффект — речь идет о Хронолонге Women's Health. Это уникальный продукт, созданный на основе комплекса фитоэстрогенов, растительных аналогов женских половых гормонов.

Если почитать отзывы об этом продукте, можно увидеть, что препарат помогает:

• улучшить состояние волос и кожи. Генистеин, входящий в состав препарата, активизирует выработку эластина и коллагена, это отличная профилактика фотостарения;
• похудеть. Таурин активизирует энергетические обменные процессы, способствует похудению, созданию более рельефных контуров тела;
• увеличить активность, бодрость. Витамин D3 способствует не только укреплению костей, но и стабилизации нервной системы.

Перечислять преимущества Women's Health можно очень долго. Но стоит ли тратить время на теорию, если можно сразу перейти к практике, и на собственном опыте убедиться, что капсулы действительно эффективно работают? В одной капсуле красоты — 150% от суточной дозы витамина D3, 154% растительных изофлавонов, 122% фолиевой кислоты. Спешите купить препарат, пока цены остаются на доступном уровне — это один из самых недорогих и эффективных способов сохранить в 40 лет красоту тела и спокойствие ума.

40 лет — не самый простой период для женщины. Гормональная перестройка организма может напоминать о себе самыми разными симптомами, но вы в силах помочь себе самостоятельно — просто обеспечить организм теми веществами, которых ему не хватает. Препарат Хронолонг Women's Health — то, что вам нужно. Ждем ваших заказов!