Спорт при язве

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки это хроническое рецидивирующее заболевание,  согласно современным представлениям вызываемое бактерией Helicobacter pylori (H. pylori). При котором нарушается равновесие между агрессивным воздействием желудочного сока и защитными свойствами слизистой оболочки желудка. Поэтому, любые мероприятия, которые будут укреплять защитные силы организма - а спорт и физическая активность напрямую на это влияют - не противопоказаны.

Особенности образа жизни при язве

Заболевание подразумевает ряд ограничений и правил, обязательных для выполнения. Что к ним относится?

1. Адекватный режим труда и отдыха, полноценный сон.

2. Антистрессовые мероприятия (спорт - одно из них).

3. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

4. Наблюдение и специфическое лечение у врача-гастроэнтеролога.

5. В период обострения для ускорения заживления язвенного дефекта необходимо придерживаться следующих принципов в питании:

• частое (5-6 раз в сутки), дробное питание, соответствующее правилу: “шесть маленьких приемов пищи лучше, чем три больших"

• избегать продуктов, которые могут механически повредить слизистую

• тщательно пережевывать пищу

• ограничить продукты, которые повышают продукцию соляной кислоты и раздражают слизистую желудка: крепкие мясные и рыбные бульоны, жареную и наперченную пищу, копчености и консервы, приправы и специи (лук, чеснок, перец, горчицу), соления и маринады, газированные фруктовые воды, пиво, белое сухое вино, шампанское, кофе, цитрусовые.

6. Для ускорения заживления желательно использовать отварные или приготовленные на пару  мясо и рыбу, яйца, молоко и молочные продукты. Макаронные изделия, черствый белый хлеб, сухой бисквит и сухое печенье, молочные и вегетарианские супы. Овощи (картофель, морковь, кабачки, цветная капуста) можно готовить тушеными или в виде пюре и паровых суфле. Можно приготовить каши, кисели из сладких сортов ягод, муссы, желе, сырые тертые и печеные яблоки, какао с молоком, некрепкий чай.

7. Голодать категорически не рекомендуется, а также соблюдать строгие диеты. Это может привести к ухудшению состояния.

8. Потреблять в сутки не менее 2 литров чистой воды без газа или сладких примесей.

9. Не рекомендуются серьезные физические нагрузки, но ежедневная физическая активность простая физзарядка и/или лечебная гимнастика обязательны. 

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Натуральный бета-каротин и облепиха

Комплекс с бета-каротином, усиленный витамином E: питание кожи и слизистых, защита от фотостарения.

Эльбифид

«Эльбифид» поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

Какие нагрузки разрешены при язвенной болезни?

При язве желудка или двенадцатиперстной кишки стоит отдавать предпочтение специально разработанным лечебным физическим упражнениям. Это улучшит кровоснабжение слизистой желудка и ускорит заживление дефекта. Какие упражнения она включает в себя?

1. Занять исходное положение (лежа на спине). Левую руку держать на груди, а правую – на области живота. Выполнять медленный вдох, втягивать в себя воздух небольшими порциями. При этом важно стараться выпячивать вперед брюшную стенку так, чтобы начала сокращаться диафрагма. Выдыхать нужно спокойно, через нос.

2. Лежать на спине, руки держать вдоль туловища. Одну из ног нужно отводить в сторону, подстраиваясь под дыхательный ритм.

3. Лежа на боку поднимать ритмично вверх прямую ногу.

4. Сесть на ягодицы и развести ноги на ширину плеч. Руки поднять вверх и выполнять пружинящие наклоны к левой ноге, а затем к правой.

5. Сесть на стул без спинки или табурет. Руками нужно создать себе опору сзади. Выставлять вперед ноги поочередно в прямом положении, спину стараться держать ровно.

6. Находясь в том же положении, переместить руки на пояс и совершать вращательные движения корпусом.

7. Стоять на ногах, стараться не сгибать их в коленях. Осуществлять наклоны туловищем в левую или правую сторону. Дополнительно можно касаться руками пола.

8. Из положения стоя развести ноги на ширину плеч, руки согнуть в локтях и поместить возле груди. Руками делаются рывки, затем они разводятся в стороны до полного разгибания в локтях.

9. Из положения сидя или стоя выполнять движения плечевыми суставами. Руки при этом можно оставить в висячем положении или переместить на плечи.

10. Выполнять классические приседания с отрыванием пяток от пола. Для придания дополнительной ритмичности при каждом приседе можно хлопать в ладоши.

Заключение