Растяжки на бедрах и ногах: причины и как от них избавиться

Растяжки на бедрах — это микроразрывы волокон в глубоких слоях кожи, которые заживают с образованием тонкого рубца. Полностью убрать растяжки без хирургического иссечения нельзя, но сделать их почти незаметными реально. Главное правило: чем свежее стрии, тем лучше результат. Красные и фиолетовые растяжки хорошо поддаются коррекции кремами и процедурами, а белые убирают процедурами аппаратной косметологии.

Ниже — почему появляются растяжки на бедрах, ягодицах и ногах, как различать их по цвету, что делать подросткам и родителям и как избавиться от растяжек дома и в кабинете косметолога.

Что такое растяжки и почему они появляются на бедрах

Стрии — атрофические рубцы, которые образуются, когда кожа растягивается быстрее, чем успевает адаптироваться. Каркас соединительной ткани из коллагена и эластина рвется, ткань в этом месте истончается, а на месте разрыва формируется полоса.

Бедра, ягодицы, ляжки и колени — одни из самых частых зон. Здесь покровы особенно сильно растягиваются при наборе веса, росте мышц и гормональных изменениях, а запасы жира в этих зонах меняются быстрее всего. Поэтому вопрос о том, как избавиться от растяжек на ляжках и ногах, — один из самых частых в кабинете косметолога.

Для здоровья растяжки безопасны. Это косметический дефект, хотя иногда на ранней стадии растяжки чешутся.

Причины растяжек на бедрах, ягодицах и ногах

Обычно растяжки появляются по следующим причинам:

• Скачки веса. Быстрый набор массы или резкое похудение — самая частая причина растяжек на бедрах и ягодицах.

• Подростковый возраст. В период полового созревания ноги и бедра растут быстро, а кожа не успевает подстроиться.

• Беременность. Вес увеличивается, а из-за гормональных перестроек волокна кожи становятся менее прочными. Растяжки на бедрах и ягодицах после родов встречаются не реже, чем на животе.

• Силовые тренировки. Быстрый рост мышц бедер и ягодиц растягивает кожные покровы на ляжках изнутри.

• Гормоны и лекарства. Избыток кортизола, длительный прием кортикостероидов (таблеток или мазей) нарушают синтез коллагена.

• Наследственность. Если у мамы были стрии, риск выше.

Красные и белые растяжки: почему цвет решает все

Цвет растяжки показывает ее стадию, а от стадии зависит, какой способ коррекции сработает.

Свежие багровые растяжки на бедрах — лучший момент для действий. Пока полосы яркие, ткани сами продолжают перестройку, и ее можно направить в нужное русло. Именно на этой стадии убрать растяжки проще всего. На стадию белых стрий растяжки переходят за несколько месяцев, иногда за год-два.

Застарелые белые стрии — это уже зрелый рубец. Кремы не убирают такие растяжки: они не проникают в глубокие слои дермы и не перестраивают рубцовую ткань. Здесь помогает только аппаратная косметология, и задача сводится к тому, чтобы выровнять рельеф и цвет.

Растяжки у подростков: стрии роста

Растяжки на бедрах, коленях и икрах у подростков в 12–16 лет — частое явление. В период роста кости и мышцы удлиняются быстрее, чем успевает адаптироваться кожа. У девочек растяжки чаще появляются на бедрах, ягодицах и груди, у мальчиков — на бедрах, спине, коленях и икрах ног. Подростковые растяжки обычно светлеют сами и со временем становятся малозаметными, поэтому убирать их специально чаще всего не нужно.

Подростку стоит увлажнять кожу, не допускать резкого набора веса и не начинать с больших силовых нагрузок. Ретиноиды в подростковом возрасте можно использовать только по согласованию с дерматологом.

Когда к врачу. Обычно стрии роста — физиологическая норма. Но провериться у эндокринолога стоит, если:

• растяжки широкие (больше 1 см), яркие фиолетовые или багровые и появляются на животе, боках, плечах;

• одновременно быстро растет вес, округляется лицо, появляются угри, повышается давление;

• подросток перестал расти, а вес увеличивается.

Такое сочетание может указывать на избыток кортизола. Широкие фиолетовые стрии в клинических рекомендациях Эндокринологического общества названы одним из признаков, которые помогают заподозрить синдром Кушинга.

Можно ли убрать растяжки полностью

Честный ответ — нет. Полностью убрать растяжки без хирургического иссечения кожи невозможно: рубцовая ткань не превращается обратно в обычную. В систематическом обзоре методов коррекции стрий авторы прямо пишут, что ни один способ не доказал полной эффективности.

Реалистичная цель — не избавиться от следов полностью, а сгладить рельеф, сравнять цвет растяжек с окружающей кожей и сделать их малозаметными. Свежие растяжки при своевременном лечении часто становятся почти невидимыми. Застарелые стрии обычно удается сделать заметно бледнее и ровнее, но не стереть бесследно.

Как убрать растяжки на бедрах и ляжках дома

Домашний уход работает в основном на ранней стадии и для профилактики. Зрелые стрии он не уберет, но поможет тканям оставаться упругими и увлажненными.

Наружные средства:

• Ретиноиды. Третиноин и ретинол стимулируют выработку коллагена и лучше всего действуют на свежие красные растяжки. Третиноин в высокой концентрации назначает врач. При беременности, планировании беременности и кормлении ретиноиды противопоказаны.

• Центелла азиатская и гиалуроновая кислота. В обзоре наружных средств кремы с этими компонентами показали умеренный эффект в профилактике растяжек, а вот какао-масло и оливковое масло измеримой пользы не дали.

• Масла миндаля и ши. Смягчают кожу и уменьшают зуд, но не убирают растяжки.

• Массаж. Улучшает кровообращение и делает уход приятнее, поэтому средство наносят массажными движениями.
• Драйбрашинг. Сухой массаж щеткой и контрастный душ тонизируют кожу ног, но сами растяжки не устраняют.
• Скрабирование. Мягкий скраб раз в неделю выравнивает рельеф. Тереть свежие красные растяжки жестким скрабом не стоит.
• Автозагар. Делает светлые стрии менее заметными на загорелых ногах, но это маскировка, а не лечение.

Салонные процедуры: как избавиться от растяжек на бедрах и ягодицах

Аппаратные методы — единственный способ заметно убрать белые растяжки и самый быстрый путь избавиться от свежих.

Чтобы заметно убрать растяжки на бедрах, обычно нужен курс на несколько месяцев: коллаген обновляется медленно. Выбирать метод, количество сеансов и интервалы должен врач-косметолог с учетом фототипа кожи.

Профилактика растяжек: пошаговый алгоритм

Предупредить растяжки на бедрах и ногах проще, чем потом от них избавиться. Профилактика особенно важна при беременности, похудении, наборе массы и активных силовых тренировках. Стоит честно сказать: даже при идеальном уходе риск растяжек остается, ведь многое решают гормоны и наследственность.

Поддержка кожи изнутри:

• Меняйте вес постепенно. Плавное похудение или набор массы дают коже время адаптироваться.

• Следите за белком в рационе. Он нужен для синтеза коллагена.

• Не забывайте об омега-3 жирных кислотах, витамине C, цинке — они участвуют в восстановлении тканей.

• Пейте достаточно воды, ориентируясь на жажду.

Уход снаружи:

• Ежедневно увлажняйте кожу бедер, ягодиц, живота и груди кремом или маслом, особенно с центеллой или гиалуроновой кислотой.

• Делайте легкий массаж при нанесении средства.

• Поддерживайте защитный барьер: мягкие гели для душа, без горячей воды и жестких мочалок.

• При появлении первых красных растяжек сразу обращайтесь к дерматологу — на этой стадии стрии лучше всего поддаются коррекции.

При беременности стоит учитывать, что надежных доказательств пользы какого-либо крема пока нет. В обзоре описано, что масла и кремы, включая оливковое масло и масло какао, не снижали частоту возникновения растяжек. Увлажнение не навредит и уменьшает зуд, но чудес от него ждать не стоит.

Главное о растяжках на бедрах и ногах

Растяжки на бедрах, ягодицах и ногах появляются из-за быстрого растяжения кожи на фоне гормональных изменений. Полностью убрать их нельзя, но сделать малозаметными реально, особенно если начать на стадии красных полос. Для свежих растяжек подходят ретиноиды и процедуры, для белых — только аппаратная косметология. Избавиться от растяжек на ногах и ляжках быстрее всего удается, если действовать на ранней стадии. Лучшая стратегия — профилактика: плавное изменение веса, белок в рационе, ежедневное увлажнение и внимание к первым признакам появления стрий.

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. При появлении широких ярких растяжек, а также перед использованием ретиноидов и проведением процедур проконсультируйтесь с врачом.

Частые вопросы о растяжках на бедрах и ногах

Почему растяжки на бедрах появились без набора веса?

Причина может быть в гормонах: подростковом периоде, беременности, приеме контрацептивов или кортикостероидов. Влияет и наследственность, а также быстрый рост мышц при тренировках. Если растяжки широкие и фиолетовые и появились резко, стоит показаться эндокринологу.

Как убрать красные растяжки на бедрах?

Свежие стрии поддаются коррекции лучше всего. Подойдут ретиноиды (вне беременности и кормления), кремы с центеллой и гиалуроновой кислотой, а из процедур — сосудистый лазер и микронидлинг. Чем раньше начать, тем менее заметными станут растяжки.

Можно ли избавиться от белых растяжек?

Полностью — нет, но фракционный лазер, микроигольчатый RF-лифтинг и микронидлинг делают их ровнее и светлее. Кремы и масла на зрелые стрии практически не действуют. Обычно требуется курс из нескольких процедур.

Пройдут ли растяжки у подростка сами?

Подростковые растяжки обычно со временем бледнеют и становятся малозаметными, особенно если вес стабилен. Ускорить процесс помогает регулярное увлажнение кожи. Если полосы широкие, ярко-фиолетовые и сочетаются с быстрым набором веса, нужна консультация эндокринолога.

Почему растяжки появляются на ляжках у спортсменов?

При силовых тренировках мышцы бедер и ягодиц растут быстрее, чем растягивается кожа. Особенно это касается периода активного набора массы. Профилактика — постепенное увеличение нагрузок, белок в рационе и увлажнение кожи.

Как избавиться от растяжек на ногах после похудения?

После похудения растяжки на бедрах, ягодицах и ногах часто становятся заметнее: причина в том, что уменьшается объем под кожей. Если стрии еще розовые, начните с ретиноидов и процедур, стимулирующих коллаген, если уже светлые — с лазера или микроигольчатого RF-лифтинга. Закрепить результат помогают силовые тренировки, которые возвращают тонус мышцам ног.

Когда лучше делать процедуры от растяжек?