Как очистить прямую кишку?

Самые различные неприятные симптомы, начиная от головной боли и бессонницы, синдрома хронической усталости, и заканчивая нарушением обмена веществ и хронической интоксикацией может быть связана с “засорением” толстого кишечника. 

Толстый кишечник состоит из нескольких отделов и отвечает в основном за всасывание воды и немногих оставшихся питательных веществ и микроэлементов, а также за своевременное выведение всех токсинов и остатков пищи, которые не использованы организмом. 

Внимание! Конечным отделом толстого кишечника является прямая кишка, которая выполняет важную функцию - непосредственно удаляет из организма остатки пищи после извлечения из них всех питательных веществ. Но качественный стул зависит не только от работы прямой кишки, но и от работы всего толстого кишечника.

Если человек здоров, то ему не нужно регулярно заниматься чисткой прямой кишки. Однако при запорах, особенно хронических, удаление скопившихся в кишечнике каловых масс является необходимостью. 

Важно! При задержке отработанных масс в толстом кишечнике, всасываются токсины, активизируются процессы воспаления, создаются условия для злокачественного перерождения клеток.

Корректировка рациона

Для того, чтобы весь толстый кишечник и прямая кишка работали хорошо, и для предотвращения запоров рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Они способствуют размягчению каловых масс, механически стимулируют стенку кишечника и улучшают перистальтику. 

Норма потребления пищевых волокон составляет 20–35 г в день. Самым известным продуктов, содержащим наибольшее количество клетчатки являются пшеничные отруби (43%).  Богаты клетчаткой бобовые (10-15%), орехи (10-15%), крупы (8-10%), свежие овощи, зелень (5%), фрукты (максимальное содержание в яблоках, грушах, бананах и персиках) и другие продукты. Именно поэтому, обязательно употреблять 400-500 граммов (5 порций) свежих овощей, фруктов, листовой зелени ежедневно. ПОложительно влияют на работу кишечника следующие продукты:

• пшено; 

• коричневый рис; 

• киноа; 

• овес; 

• кукурузу; 

• семена льна; 

• орехи; 

• фасоль;

• клубнику; 

• яблоки; 

• чернику.

Внимание! Людям, склонным к запорам, следует ограничить употребление молока и молочных продуктов.

Употребление воды и других напитков

Для нормальной работы кишечника важно употреблять достаточное количество чистой воды. Необходимо выпивать от 30 до 50 мл воды на 1 кг массы тела в сутки в зависимости от физических нагрузок и температуры внешней среды. В среднем, для взрослого мужчины норма ее потребления составляет около 3,2, а для женщин 2,2 литров в день. Можно добавлять в воду ломтики лайма, лимона или мяту.

Дефицит воды в организме способствует развитию запоров. Чтобы избежать обезвоживания, следует ограничить употребление алкоголя - спиртные напитки могут замедлять перистальтику кишечника. 

Внимание! Кофе, наоборот, стимулирует перистальтику кишечника и  активирует работу желудочно-кишечного тракта.

Включение в рацион ферментированных продуктов

Хорошей профилактикой запоров станет употребление ферментированных продуктов, в которых присутствуют пробиотики. К их числу относят йогурт, кимчи, квашеную капусту. Пробиотики есть и в кефире, чае, приготовленном из чайного гриба (комбуча), и яблочном уксусе.

Как быстро очистить кишечник в домашних условиях

Существует множество способов очищения кишечника в домашних условиях. Наиболее известным и быстрым являются клизмы. Для ее выполнения обычно используют около 1-2 литров воды и специальную кружку Эсмарха со шлангом. Температура воды для этой процедуры, проводимой в положении лежа на левом боку, должна быть около 25 °С. Это - крайняя мера! И её рекомендуется делать только в особых случаях, желательно предварительно посоветовавшись с врачом.

Специалисты народной медицины рекомендуют ставить клизмы с отварами из различных лекарственных трав, например, из ромашки и шалфея. Можно использовать микроклизмы, объемом около 200 мл.

Более щадящим методом, в дополнении к здоровому рациональному питанию, является использование специальных фитосборов, обладающих очищающим действием и стимулирующих перистальтику кишечника.

Гидроколонотерапия

Радикальным методом, позволяющим удалить из всей толстой кишки накопившиеся шлаки и токсины, является гидроколонотерапия - лечебная процедура, проводимая в стационаре. В ходе этой процедуры кишечник промывается 20–30 л воды при помощи специального оборудования.

Как клизмы, так и гидроколонотерапия имеют свои противопоказания. Их не рекомендуют людям, страдающим от заболеваний кишечника, таких как проктит, колит, геморрой, синдром раздраженного кишечника. Гидроколонотерапия противопоказана при беременности, гипертонии, почечной и сердечной недостаточности, в дни менструаций.

Внимание! После любых активных очистительных мероприятий следует позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры кишечника, которая может пострадать при этих процедурах.