Питье протеина без тренировок

Что такое протеиновый коктейль?

Порошковый протеин продается в специализированных магазинах спортивного питания. Он добывается из обычных продуктов питания (молоко, мясо, рыба, соя, бобовые культуры и т.д.), хорошо растворяется в воде. Если напиток приготовлен на качественном протеине, то он отличается высокой питательностью, но низкой калорийностью.

Для чего нужны протеиновые добавки?

Протеиновые порошки употребляют для достижения следующих целей:

• ускоренный набор мышечной массы;
• ускорение метаболизма, помощь в процессе похудения;
• обеспечение чувства сытости надолго; помогают отказаться от вредных перекусов с «пустыми» калориями;
• подходят для восполнения белка людям, которые сознательно отказываются от употребления животной пищи.

Как рассчитать свою суточную норму белка?

Допустимый уровень потребления белка подсчитывается с учетом регулярной физической нагрузки. Людям, не занимающиеся спортом, следует ежедневно потреблять не более 0,9—1 г белка на 1 кг веса. Подростки в период активного роста могут принимать до 2 г белка на 1 кг веса. У спортсменов эта цифра будет существенно выше — до 2—2,5 г на 1 кг веса.

Можно ли пить протеин без спортивных занятий?

Включать в свой рацион протеиновые добавки могут не только спортсмены. На основе протеина готовятся самые разнообразные десерты, вкусные и полезные — от блинчиков на протеине до сытных протеиновых коктейлей. Нужно только следить за тем, чтобы не превышать свою норму белка.

Если пить протеин без тренировок, то суточная норма белка будет усваиваться, а остальное будет покидать организм естественным путем. Некоторые виды спортивных порошков содержат немало углеводов, поэтому от бесконтрольного приема протеина можно заработать лишнюю жировую ткань. Также прием ненужных добавок рискован потому, что он может спровоцировать скачки инсулина в крови. В этом случае эффект от белкового порошка можно сопоставить с воздействием сладостей.

Что будет, если существенно превышать допустимую дозу порошка?

Если в кишечнике наблюдается избыток белка, то это является довольно опасным явлением для работы организма. При избытке белка мозг даст кишечнику сигнал, что более переваривать вещество не нужно. Непереваренный белок будет задерживаться в кишечнике, начнет загнивать под воздействием ферментов. В процессе этой реакции выделяются токсины, вредные для организма. Чтобы обезвредить их, печени придется совершать усиленную работу.

Постоянное наличие избыточного вещества в организме грозит нарушениями в работе печени, ее серьезными заболеваниями. Также чрезмерное увлечение белковыми коктейлями может спровоцировать следующее:

1. Гнилостные процессы в пищеварительном тракте.
2. Повышенные нагрузки на почки и печень.
3. Токсическое воздействие на органы центральной нервной системы.

В каких случаях можно принимать протеин без тренировок?

Есть случаи, когда человеку могут назначить принимать протеин без тренировок:

1. Сложности в организации правильного питания, несбалансированный рацион. Например, если человек задействован в суровых условиях труда.
2. Врач официально диагностировал у больного дистрофические изменения в организме.
3. Официальный врачебный диагноз о несоответствии силовых показателей возрастным нормам.
4. Ослабленный иммунитет.
5. Сидение на низкоуглеводной диете с целью снижения веса (можно пить коктейль изредка, в небольших количествах). Добавки не должны преобладать над обычной пищей и напитками.

Заключение

Принимать протеин без тренировок в большинстве случаев не рекомендуется. Это может спровоцировать появление лишнего веса. Спортсменам также не стоит превышать допустимую дозировку вещества, это чревато проблемами с внутренними органами.