Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
По данным Всемирной организации здравоохранения, проблемы с суставами занимают третье место по распространенности, уступая лишь заболеваниям сердца и пищеварительного тракта. Их можно разделить на две группы: артриты (воспалительный характер поражения) и артрозы (возникающие при дегенеративно-дистрофических процессах). Узнаем об этом подробнее.
СУСТАВЫ ПРОСЯТ ВАШЕГО ВНИМАНИЯ!
Суставы, так же как и все остальные органы человека, подвержены старению. Со временем соединительная ткань разрушается, и вы уже не ощущаете той легкости походки, которая была раньше.
Помимо возрастных изменений, выделяют и другие причины возникновения заболеваний суставов:
ЧРЕЗМЕРНЫЕ НАГРУЗКИ – НЕВИДИМЫЙ ВРАГПоследствия нагрузок на даче или в повседневной жизни проявляются не сразу. Сначала суставы получают микротравмы, которые не дают о себе знать. Но со временем, при регулярных повышенных нагрузках, внутрисуставной хрящ начинает истончаться.
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ДАВИТ НА СУСТАВЫ
Лишний вес негативно влияет на тазобедренные и коленные суставы, а также на позвоночник. К тому же жировая ткань затрудняет приток крови к суставу, нарушая его питание. Это не только увеличивает риск возникновения артроза, но и способствует более тяжелому протеканию болезни.
ТРАВМЫ: ПОСЛЕДСТВИЯ НЕИЗБЕЖНЫ
Переломы и вывихи, растяжения сухожилий и надрывы менисков во время активного отдыха наносят суставам непоправимый вред. Травмы могут заявить о себе как сразу, так и спустя годы. В одних случаях это происходит из-за повреждения внутрисуставного хряща, в других – из-за нарушения питания суставов во время ношения гипса.
Поскольку суставной хрящ регенерирует медленно, частые, пусть и некритические нагрузки регулярно подтачивают суставную ткань. Хрящ «голодает» – испытывает нехватку необходимых белков и ферментов, минералов и кислорода, начинает быстро стареть, теряет свою эластичность и, соответственно, становится более уязвимым к последующим травмам и нагрузкам. В конце концов в суставах запускается воспалительный процесс и начинается дегенерация околосуставных тканей.
ПЯТЬ ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАШИМ СУСТАВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ:
- Боли в суставах ночью или перед рассветом (на поздних стадиях заболевания они возникают регулярно).
- Чувство боли в коленях при движении вверх по лестнице.
- Чувство скованности и затрудненность движений.
- Изменение походки, легкая хромота.
- Припухлость суставов, немного повышенная температура тела.
СТРОИТЕЛИ СУСТАВОВ: ГЛЮКОЗАМИН, ХОНДРОИТИН И КОЛЛАГЕН
Глюкозамин – главный строительный материал, из которого образуются хрящевая ткань и суставная смазка. Еще одно вещество, полезное для суставов, – хондроитин. Согласно результатам исследований, комплексы, содержащие эти вещества, помогают восстановить структуру суставного хряща, увеличить подвижность суставов, уменьшить их отечность и болезненность. Такие продукты обычно назначаются курсом (1–3 месяца).
Также важнейшим компонентом, необходимым для здоровья суставов, по праву считается коллаген. Это один из самых распространенных белков в организме человека – его массовая доля составляет 6% от веса тела. Больше всего коллагена содержится в соединительной ткани, которая осуществляет механическую функцию: костях, хрящах и связках. Исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов.
Что еще полезно для наших суставов?
- Занятия гимнастикой. Физические упражнения помогают укрепить мышцы вокруг суставов, что способствует их защите от повреждений.
- Правильное питание с предпочтением свежих овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих кальций, магний (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, молоко) и полный набор витаминов.
- Занятия плаванием. Плавание улучшает кровообращение – хрящевая ткань получает активное питание. К тому же, плавая, вы поддерживаете мышцы в тонусе, и они начинают частично компенсировать нагрузку, приходящуюся на суставы.
- Достаточное употребление жидкости. При физических нагрузках наш организм интенсивно теряет влагу, причем суставы делают это в первую очередь – раньше, чем мы начинаем испытывать жажду. В результате суставная жидкость густеет, смазывание суставов при движении ухудшается. Обычная чистая вода вернет им гладкость и подвижность.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
