Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
С каждым годом бег становится все популярнее. В армии поклонников этого вида спорта много девушек и женщин. А чем для них так полезны занятия бегом?
Польза бега для женщин
- избавление от подкожных жировых отложений, в том числе и от целлюлита;
- восстановление нормального обмена веществ;
- помощь в сбрасывании лишних килограммов и обретении фигуры мечты;
- повышение выносливости;
- укрепление мышц и костного скелета;
- нормализация работы сердца;
- повышение бодрости, жизненной активности, работоспособности;
- укрепление защитных сил организма;
- стабилизация кислотно-щелочного обмена;
- улучшение общего самочувствия;
- укрепление психики;
- нейтрализация напряжения и внутренних зажимов;
- улучшение настроения;
- нормализация гормонального фона;
- выработка воли и умения добиваться поставленной цели;
- профилактика заболеваний внутренних органов (в том числе и женских);
- борьба с признаками старения и увядания;
- увеличение объема легких;
- снижение риска развития тяжелых заболеваний, в том числе и рака.
- увеличение продолжительности и качества жизни.
Могут ли регулярные пробежки нанести вред женскому организму?
- Есть риск обвисания кожи и деформации молочных желез, если девушка занимается бегом для похудения. Чтобы этого избежать, нужно покупать качественное спортивное белье.
- Бег может привести к дополнительной нагрузке на позвоночник и суставы, вызвать заболевания. Для минимизации возникновения риска осложнений нужно изучать технику бега.
- Важно оценивать свои физические возможности и не подходить к упражнениям слишком фанатично. Если человек переусердствует, это может привести к травмам, растяжениям, болям в мышцах.
- Тренировки на сытый желудок могут навредить пищеварительной системе, поэтому на пробежку нужно выходить перед едой или после небольшого легкого перекуса.
- Бег – травмоопасный вид спорта – поэтому важно выбрать хорошую спортивную экипировку и подходящую площадку для занятий.
Как увеличить пользу от занятий бегом?
Увеличить пользу бега для девушек и женщин можно следующим образом:- Заниматься регулярно. Для одного занятия вполне хватит 30 минут. Можно начать вести график или планер тренировок, отмечать там свои успехи и достижения.
- Не выходить на пробежку заболевшей или в плохом самочувствии, дождаться выздоровления.
- Всегда начинать тренировку с разминки, а заканчивать комплексом несложных упражнений на растяжку.
- Постепенно увеличивать нагрузку и достигать новых высот.
- Соблюдать правильный рацион питания, иначе польза от спорта будет минимальной.
- Стараться бегать в чистых парках, а не по пыльным и загазованным дорогам. Строго следить за тем, чтобы поблизости не было машин. Желательно выбрать для спорта такое место, которое вызывает приятные ассоциации и эмоции.
- Любимая музыка поможет сделать спортивные тренировки более приятными и увлекательными.
- Стараться заниматься примерно в одинаковое время, желательно утром.
- Прислушиваться к советам профессиональных тренеров, читать их блоги и форумы.
Внимание! Ежедневные пробежки полезны для женщин любого возраста. Главное, относиться к тренировкам ответственно, соблюдать их регулярность и не забывать о режиме питания.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
