На сколько хватит гейнера

Гейнер – это спортивная добавка, обогащенная белками и углеводами. Состоит она полностью из натуральных компонентов. Способствует более эффективному наращиванию мышечной массы во время тренировок. На сколько хватит порошка в среднем спортсмену?

Кому нужно пить гейнер?

Изначально добавка была придумана для худощавых людей с астеничным телосложением. У них почти полностью отсутствует жировая прослойка на теле, а нарастить мышцы бывает очень сложно.

Обычно гейнер рекомендуют пить перед тренировкой, так как его действие распространяется на организм в течение 2-3 часов. Если начинающий спортсмен не планирует участвовать в интенсивных силовых тренировках, то ему нет смысла пить эту добавку. Это может привести к набору лишнего жира, который потом придется сбрасывать. Также стоит убедиться, что спортсмен не страдает от замедленного метаболизма. В составе гейнера много углеводистых смесей, они могут привести к отложению жира на проблемных зонах.

Внимание! При приеме добавки важно заниматься регулярно. Если пить гейнер и лежать на диване, то это может привести только лишь к ожирению.

Сывороточный протеин Fitness Catalyst (ванильное мороженое)

Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Питательный коктейль Кокосовое печенье

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!

В чем еще состоят функции гейнера?

Еще несколько свойств белково-углеводного порошка:

• восполнение запасов энергии;
• повышение выносливости организма на тренировках;
• влияние на скорость набора мышечной массы;
• поддержка организма спортсмена, который часто выполняет аэробные упражнения;
• ускорение восстановительных процессов после тренировки;
• подавление процессов катаболизма и распада уже имеющегося мышечного волокна;
• восполнение недостатка калорий;
• обеспечение организма витаминами, минералами, клетчаткой;
• поддержание веса атлета на необходимом ему уровне.

Как правильно выбрать гейнер?

Если человек покупает добавку впервые, то у него есть шанс ошибиться или купить подделку. Чтобы этого не произошло, стоит помнить о следующих правилах:

1. Обращать внимание на содержание белка, следить за его качеством. Также в добавке должны быть аминокислотные комплексы.
2. Следить за содержанием сахара в продукте. Самый легкий способ сделать добавку более калорийной – это просто добавить в нее побольше сахара. Качественный гейнер должен обеспечивать организм калориями из более чистых источников. То есть, вместе с балками в добавке должны присутствовать чистые углеводы.
3. Если на упаковке указаны множественные источники протеина, то перед покупателем хорошая добавка. Протеин может быть соевым, молочным, яичным, сывороточным, казеиновым и т.д.
4. Гейнер – более тяжелая добавка для пищеварения, поэтому в него часто добавляют дополнительные ферменты. Они помогают порошку усваиваться более активно и не мешать процессу пищеварения.
5. Искать на упаковке наименования необходимых питательных веществ.

На сколько хватает гейнера?

Постоянно покупать гейнер – дорогое удовольствие. Расход вещества зависит от частоты употребления и масс тела человека.

В среднем, если спортсмен пьет добавку трижды в день, то 1 килограмма порошка ему хватит на 12 порций. Однако, пить ее можно и реже, тогда расход вещества будет не таким быстрым.

Заключение