Продукты для молока и улучшения лактации

Качество и количество молока непосредственно связаны с рационом женщины. Определенные продукты и напитки создают опасность для ребенка, поэтому их необходимо исключать из меню на весь период грудного вскармливания. Другие, наоборот, улучшают лактацию.

Питание кормящей мамы: что нужно есть, чтобы было молоко?

Самые подходящие продукты для кормящих следующие:

• нежирное мясо, яйца;
• любая натуральная молочная продукция (без химических вкусовых добавок, загустителей, красителей, консервантов);
• бобовые, цельнозерновые;
• рыба, морепродукты с низким содержанием ртути.

Состав продуктов отражается на вкусе вырабатываемого молока. Чем разнообразнее питание, тем вкуснее основная пища для младенца, и тем легче ребенку будет переходить на твердую пищу. Вкусовые оттенки ему будут уже хорошо знакомы, и он не будет капризничать при вводе в прикорм новых блюд.

Для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness - MAMA Box Грудное вскармливание - Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.

Для полноценного состава молока требуются продукты, богатые железом, кальцием, белком. Это мясо, бобовые и яйца.

Рыбу можно включать в меню, только если она очень качественная. От королевской макрели, кефалевых, меченоса, акулы, тунца лучше отказаться. В их мясе повышено содержание ртути. Селедка и любые копчености под запретом.

Роль жидкости для увеличения выработки грудного молока

Даже новорожденный в сутки выпивает 200-300 мл молока. Полугодовалому ребенку требуется около литра. Всю эту жидкость женщина должна получить дополнительно к основным нуждам своей жизнедеятельности.

Пить следует при каждом ощущении жажды. Также полезно выпивать стакан воды или другого напитка перед кормлением малыша. К составлению питьевого меню приходится подходить так же внимательно, как и к выбору блюд.

От газировок следует отказаться. Восстановленные соки с большим содержанием сахара не подходят — они не лучшим образом сказываются на составе молока, вызывают набор веса.

Натуральные цитрусовые соки, а также виноградный, томатный, мультиовощной часто провоцируют у младенцев аллергические реакции, поэтому от подобных напитков лучше пока воздержаться.

Представляем комплекс пробиотиков Эльбифид - Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы. Уникальные целлюлозные капсулы DRcaps™ защищают бактерии от агрессивного воздействия желудочного сока и доставляют их в кишечник полностью сохранными.

Цельное молоко можно пить в ограниченных количествах. Если им сильно увлекаться, то у ребенка могут усилиться колики. Оптимальное количество коровьего или козьего молока в ежедневном меню женщины — до 200 мл (то есть, один стакан).

Необезжиренные кисломолочные напитки без вкусовых добавок можно пить по желанию. Кефир, простокваша, натуральный йогурт хорошо вписываются в диету.

Напитки с кофеином разрешены в ограниченных количествах. Некрепкий кофе, чай можно пить сразу после кормления. При таком режиме к следующему кормлению концентрация кофеина в биологических жидкостях уже снизится, и ребенку не будет грозить перевозбуждение.

Следует подчеркнуть, что вопреки распространенному заблуждению чай со сливками не усиливает лактацию. Если им увлекаться, то выработка молока останется на прежнем уровне, а вот младенец получит усиление колик и возбуждение (так как содержание кофеина в зеленом чае не уступает хорошим сортам кофе). К разрешенным напиткам относятся свежесваренные компоты с небольшим содержанием сахара, морсы.

Представляем вашему вниманию натуральный Жевательный мармелад с кальцием - Yoo Gо, обогащенный витамином D3. В составе нет искусственных ароматизаторов, красителей и подсластителей, а есть фруктоза, экстракт ванили и настоящий яблочный сок.

Заключение: как улучшить выработку молока

Питание женщины самым непосредственным образом отражается на количестве и качестве молока. Для полноценного грудного вскармливания женщине необходима сбалансированная и разнообразная диета. Подробную консультацию, что есть, чтобы было молоко в достаточном количестве, даст врач. В случае необходимости будут назначены витаминные и минеральные добавки. Но принимать их нужно только по совету врача.