Калькулятор калорий для похудения

Калькулятор калорий помогает поддерживать массу тела на нужном уровне без вреда для здоровья. Норму калорий можно рассчитывать самостоятельно или пользоваться специальными приложениями. Как это делается?

Почему стоит вести подсчет калорий?

Законы питания строятся на законах сохранения энергии, которые являются фундаментальными в природе. Организм тратит определенное количество энергии на осуществление повседневных задач. Это дыхание, поддержание мышц в тонусе, работа кишечника, поддержание постоянной температуры тела и т.д. Но есть другие затраты, которые зависят от образа жизни конкретного человека.

Если человек употребляет слишком много питательных веществ, которые не перерабатываются каким-либо образом в энергию, то со временем они начинают откладываться на теле в виде жира. Для эффективного снижения веса стоит создавать дефицит калорий, и подсчитывать их при помощи калькулятора.

Что нужно знать о методе подсчета калорий?

Питательный коктейль Кокосовое печенье

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!

Detox-батончик со вкусом «Манго»

Наш батончик – протеиновая гроза оксидативного стресса и защитник молодости с настоящим манго и астаксантином!

Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)

Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

1. Метод подразумевает серьезный, осмысленный подход к питанию. Не нужно подвергать организм стрессу, травмировать его, садиться на жесткую диету.
2. При подсчете питательных веществ сохраняется полноценный рацион. Это полезнее монодиет и разгрузочных дней.
3. Человек может не исключать из списка продуктов никакие блюда, даже свои любимые. Главное – укладываться в норму калорийности.
4. Подсчет энергетической ценности является первым шагом к здоровому питанию, так как человек начинает подходить к выбору продуктов более осмысленно.
5. Похудение осуществляется правильным, безвредным способом, так как человек будет получать необходимые минералы, белки, жиры и углеводы.
6. Сохранится хорошее самочувствие, не будет сонливости или упадка сил.
7. Такой метод похудения защищает человека от скачков массы тела, возврата лишних килограммов.
8. Калории не придется считать всю оставшуюся жизнь. Обычно после 2-3 месяцев такого питания формируется привычка и примерное представление, сколько калорий нужно употребить, чтобы наестся, но остаться при этом стройным.
9. Метод похудения исключает срывы, так как если человек съел что-то очень жирное, то у него есть возможность сжечь эти запасы, проведя интенсивную физическую тренировку.

Что еще потребуется учесть?

Для осуществления данной модели питания стоит учесть и понять следующее:

• учитывать возрастную категорию, уровень физической активности;
• узнать свою суточную норму калорий;
• понять, как создается дефицит питательных веществ, чтобы организм смог расходовать собственные жировые запасы;
• купить кухонные весы для взвешивания продуктов;
• высчитывать энергетическую ценность всех блюд и напитков, которые употребляются в течение дня;
• фиксировать результаты в специальной тетрадке или приложении на смартфоне.

Какие продукты стоит ограничивать?

Существуют питательные продукты, которые можно позволять себе лишь изредка. Что к ним относится?

1. Сладости, сладкая выпечка.
2. Колбасные изделия, сыры жирных сортов.
3. Жирные молочные и кисломолочные продукты.
4. Сладкие газированные напитки.
5. Алкогольные напитки.

Заключение