Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Овес — один из самых древних и полезных злаков на Земле. Овсянка, даже если она сварена на воде без каких-либо добавок, способна поддерживать в человеке жизнь и работоспособность долгое время. Молочная овсянка несет в себе еще больше питательных веществ, но и калорийность блюда увеличивается.
Сколько калорий в овсяной каше на молоке
Сколько калорий в каше овсяной, сваренной на молоке — это количество сильно зависит от вида молока. Так, стандартная порция каши, весом 157 г, будет иметь следующую калорийность:
- на цельном молоке — 400 ккал;
- на цельном молоке с сахаром — 461 ккал;
- на 2% молоке — 328 ккал;
- на обезжиренном молоке — 210 ккал.
Разница в калорийности между кашей на обезжиренном и на цельном молоке составляет 1,9 раза.
Если к овсянке добавляются фрукты, орехи или семечки, то калорийность увеличивается примерно на 50 ккал.
Факты об овсянке
Овсянка всегда считалась полезным и бюджетным блюдом. Сегодня, когда наблюдается ажиотаж вокруг безглютеновых продуктов, популярность овсянки стала еще больше, так как глютена в овсе нет.
Больше всего пользы приносит крупа из цельного овса. В ней сохранены все питательные вещества. Но у цельной крупы есть досадный недостаток — очень длительное время приготовления. Варка цельнозерновой овсянки — это настоящая кухонная эпопея. По этой причине большинство людей отдают предпочтение дробленому овсу или хлопьям. Овсянка быстрого приготовления наиболее быстрая и наименее полезная. Варианты с вкусовыми добавками могут быть откровенно вредными и очень калорийными.
Диетологи рекомендуют вместо отказа от ужина есть овсянку без вкусовых добавок. Такая пища защитит от запора, избавит от мучительного чувства голода среди ночи, нормализует уровень холестерина и сахара в крови.
Овес переваривается долго, и чувство сытости сохраняется все это время. Питательные вещества из овса поступают в кровь медленно, что защищает от всплеска инсулина, который вызывает накопление жировой ткани и утомляемость.
Овсяные зерна имеют нулевое содержание глютена. Но так как хлопья и крупа обрабатываются на оборудовании, которое также контактирует и с другими злаками, то в овсянке, которая готовится не из цельного овса, а из крупы, глютен будет присутствовать в небольших количествах. Правда, реальную опасность это содержание представляет только для людей, страдающих цекалией. Это аутоиммунное заболевание встречается у 1 из 6000 человек.
Базовая диетическая овсянка (крупа + молоко + щепотка соли) довольно безвкусное блюдо. Если сдабривать ее медом, фруктами, орехами, вкус значительно улучшается, но вместе появлением вкуса растет и калорийность. Если хочется сделать блюдо не таким пресным, не прибавляя калорийности, то в качестве приправы можно брать корицу, кардамон, кинзу, базилик, майоран.
Хорошим дополнением в овсянке на завтрак могут быть яйцо (вареное, глазунья, омлет) или творог. Сметана тоже хороша, но очень калорийна. Ее можно заменить греческим йогуртом, калорийность которого ниже, а вкус похож.
Овсянку хоть на молоке, хоть на воде, можно использовать как питательную маску для кожи лица и тела.
Заключение
Сколько калорий содержит овсянка на молоке — это определяется жирностью молока и рецептурой каши. Диетологи утверждают, что овсянку можно есть в любое время дня. На ужин эта каша так же полезна, как и на завтрак.Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
