Источники энергии для организма

Человек получает большую часть энергии с едой. Около трети её тратится на процесс переваривания пищи. Однако есть категории продуктов, которые приносят организму дополнительную пользу кроме энергетической ценности в калориях.

Какие вещества снабжают тело энергией?

Вещества, которые участвуют в энергообмене:

1. Простые и сложные углеводы, питающие мозг и нервную систему. При их дефиците данные органы не будут функционировать в полную силу.
2. Белок нужен для длительного чувства насыщения. Еда с белком помогает человеку оставаться сытым, не переедать, не увлекаться сомнительными перекусами.
3. Магний, обеспечивающий протекание многих биохимических реакций в организме. Дефицит магния влияет на захват клетками глюкозы, которая служит для них основным источником энергии.
4. Железо нужно для образования кровяных телец, которые переносят кислород по всем участкам тела. Помогает продуктивно работать и не утомляться слишком быстро. При использовании пищевых добавок или лекарственных препаратов с неорганическими солями железа избыток железа может вызвать тяжелое отравление. А при применении лекарственных препаратов с органическими солями железа организм всасывает только необходимое количество железа, не допуская избытка железа. Поэтому предпочтительно получать железо в органической форме, например, в составе таких продуктов питания, как мясо, печень, морская капуста, гречка.
5. Дефицит селена влияет на настроение человека, иммунитет, работу сердца и щитовидной железы. Избыток селена, наоборот, действует угнетающе.
6. Жирные кислоты поддерживают иммунитет, зрение, работу мозга, печени и сердца.
7. Клетчатка улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, микрофлору кишечника, нормализует обмен холестерина.

Представляем Вам уже ставший легендарным продукт компании Siberian Wellness - Энергомодулирующий комплекс в формате спрея - Адаптовит, в основе которого сложный комплекс фитоадаптогенов, подобранных таким образом, чтобы обеспечить организму эффективную поддержку в решении самого широкого спектра задач. В частности, он помогает справиться с усталостью, повысить умственную и физическую работоспособность, а также быстрее восстановиться после болезни.

Дефицит основных микроэлементов, витаминов и витаминоподобных веществ поможет устранить ещё один хит-продукт Siberian Wellness - Витаминно-минеральный комплекс - Ритмы здоровья, который был разработан с учётом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надёжного отпора вирусам и инфекциям.

Что съесть для восполнения энергии?

1. Спелые бананы. Они способны подарить человеку энергию и хорошее настроение на весь день. В 100 г бананов содержится очень много калия - 348-358 мг, но при этом мало магния - всего лишь 27-38 мг, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или слабым сердцем не стоит их употреблять после тяжелых физических нагрузок, т. к. это может нарушить ритм сердца.
2. Жирная морская рыба. Этот продукт содержит белки, кислоты омега-3, витамины группы В, полезные жиры. Пища с этими веществами существенно снижает риск утомляемости и возникновения постоянной усталости.




3. Бурый рис. В нём много клетчатки, что позволяет ему иметь низкую калорийность. Бурым рисом можно разнообразить даже меню человека, сидящего на строгой диете.




4. Черный кофе. Этот напиток приходит на ум в первую очередь, если человеку необходимо взбодриться. Но если выпить кофе слишком много, то он, наоборот, может вызывать сонливость. На разных людей кофе действует по-разному: это зависит от генетических особенностей человека, которые определяют состав и количество рецепторов к кофе в организме человека.
5. Куриные яйца. Они дают энергию, при этом не повышают уровня сахара в крови и не вызывают полноту. В них много витамина В, который активизирует пищеварительную систему и позволяет пище перерабатываться быстрее.
6. Яблоки. Считаются идеальным вариантом полезного перекуса. В них есть углеводы и пищевые волокна. Они способствуют стабильной выработке жизненных сил и сохранению их в течение всего дня.




7. Чистая вода. Важно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество жидкости. Если человек регулярно пьет, вода помогает ему преодолеть постоянное ощущение вялости. Исчезает сонливость и разбитость.
8. Горький шоколад. Натуральный темный шоколад на более, чем 70 % процентов состоит из какао-бобов. В него входят элементы, которые активизируют кровоток и обмен веществ. Полезен он и тем, кто активно занимается спортом.

Представляем Вам растворимый Энергетический напиток Energy Drink Fruit Punch - Cyber Build с гранатом. Таурин, гуарана, экстракт зелёного чая и комплекс аминокислот помогают обеспечивать продолжительный заряд бодрости, помогают повышать концентрацию и улучшать реакцию.

Заключение