По вашему запросу «пищевые волокна» найдены следующие статьи:
1 мая
Клетчатка на ночь
Клетчатка особенно полезна для спортсменов и людей, мечтающих сбросить лишний вес. А можно ли принимать продукты с грубыми волокнами на ночь?
10 апреля
Норма клетчатки в день
Клетчатка – это сложный углевод, имеющий огромное значение для здоровья человека. Рассказываем, в каком количестве ее нужно потреблять.
26 февраля
Польза отрубей
Отруби – это наружная оболочка зерновых культур, которая не перерабатывается желудочно-кишечным трактом человека. Но несмотря на это продукт очень полезен. В чем заключается его польза?
Пищевые волокна — вещества, не перевариваемые в желудке и в тонком кишечнике. Они регулируют перистальтику, очищают со стенок кишечника пищевые отходы, выводят из организма вредный холестерин, создают чувство насыщения, сохраняющееся долгое время. Их употребление препятствует развитию ожирения и сахарного диабета второго типа. Грубые пищевые волокна содержатся в цельнозерновом хлебе, злаках и отрубях, бобовых, ягодах, авокадо, орехах, груше, льняном семени, зеленых овощах. Норма употребления для взрослого человека – 20 г в день. В период похудения ее увеличивают до 45 г.
